jak fajnie

[...] trenowac KM chociaz w postaci poj. seminariow. Ja trenowalem KM za granica i nie u Adamczyka. Wynioslem z treningow bardzo duzo i pare razy moja podeszwa ladowala na jajkach jakiegos palanta. Generalnie Km daje pewnosc siebie na ulicy. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto [...]

rush, tylko ze to wcale nie jest takie przyjemne jak ci oczy wylaza ze zmeczenia, uwalasz sie caly na czarno od targania 20kg krazka i nie widac efektow. nie rozumiem dlaczego calkiem fajnie rosnie mi klatka czy triceps, a brzucha nie moge ruszyc... pozdrawiam i zycze wytrwalosci /monty *** Nesquik- rosnij zdrowo ***

No ostatnio to z Gamenessami jest zonk. Bo ja mam G. starej daty, jak obi robili to wylacznie w Brazylii i tylko golden weave. Obecnie robia to w Pakistanie czy jakos rodzajow splotow jest wiecej, ktore roznia sie od tego co ja mam. Ogolnie golden czy platinum G. ma dobre opinie, choc ponoc mozna byc nie dopuszczonym do zawodow, bo maja [...]

fajnie wygląda kilka delikatnych uwag w wiośle jednorącz widze że ruch dobry ale jak dasz radę mocniej rozciąg łopatkę nawet kosztem zmniejszenia troszkę ciężaru i po każdym powt sztanga ląduje na glebie , najważniejsza jest faza pozytywna mocne rozciągnięcie łopatki i spięcie czworoboka wiosło podchwytem spoko choć pozycja trochę chwiejna , ale [...]

[...] do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 1.12x 12kg-------------1.12x 6kg 2.9x 12kg--------------2.10x 6kg 3.8x 12kg--------------3.8x 6kg Tutaj jak zawszę niszczę barki tymi ćwiczeniami, dziś udało się zwiększyć ilość pow. w unoszeniu w opadzie. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10 1.10x 35kg 2.10x [...]

15 tki robię tylko tydzień. 10 tki normalnie, a później to co tygrysy lubią najbardziej Tak już mam i tak jest dobrze. 2 tygodnie 15-tek było marnowaniem czasu, jak dla mnie. Jeśli robię je tylko tydzień jest super. Po pierwszym tygodniu po przerwie jest jak znalazł, a mięśnie fajnie nabite. 10-tki idą jak burza a na 5-tkach gną się gryfy

[...] zaczął mi rosnąc i kiedy juz osiągnął prawie optymalny stan to coś zaczeło mnie boleć po boku, wrastał mi w skóre wiec go przycinałem czążkami. Po bodajże 3-4 moim "zabiegu" wszystko sie wyrównało. Mimo wszystko palec i tak nie wygląda jak pozostałe do końca. (troche opuszka większa) ale mysle ze to minie z czasem jak obgryzać nie będę

Kofeina jak kofeina, klepie jak trzeba. Fajnie ze Scitec ma po 100mg bo można sobie dawke lepiej dobrać niż np. w przypadku Treca, gdzie 1 kaps ma 200mg ;-)

z tymi szotami mogla by byc przesada.dobra juz mam koncepcje, ale wtedy jak z provironem by bylo ? jakie dawki i ile tygodni? 4?5? bo widzialem jak to robi fajnie z winem na jednym typie ale polecial na brytyjskie i niemam jak spytac.

witaj, ja akurat jestem za bieganiem ,ale Sir ma racje, ze musisz zwrócić uwagę na obuwie i podłoże. Jak biegasz (chodzisz) po lesie to fajnie, ale staraj się na początek nie katować się długimi dystansami by nie przeciążać nóg bo przy tej masie mogą ci stawy odmówić posłuszeństwa pozdrawiam i 3mam kciuki

E z tych kawałków widać że zakres ruchów zróżnicowany to fakt jak to było sędziowane to nie mam pojęcia ale myślałem że będzie gorzej :-) Do ruchów ciągiem nic nie mam jak są na pełnym możliwym dla zawodnika zakresie choc preferuje czytelny akcent. Mam nadzieje że wszystkich tak samo sędziowali . Czyli jak :-? :-D Fajnie że frekwencja im [...]

[...] rano do śniadania, możesz też zjeść trochę owoców po treningu (nie pół kilo). Później warto mieć na uwadze, że cukry pochodzące z owoców nie są nam potrzebne w ciągu dnia, a jak coś jest niepotrzebne, to jest szansa, że organizm odłoży to sobie na później (w dużym uproszczeniu) 3. Nie "uważa się", a jest to fakt autentyczny ( ;-) ), że nabiał nie [...]

no zarzuce tse jak juz porzadnie rozbujam metabolizm teraz robie podwaliny pod hiit bo na tym treningu kiedys fajnie sie zredukowalem

jak cwiczylem to praktycznie zero imprez zero alko itp itd (co widac w moich testach zreszta ) z kolei jak wlaczylo mi sie o******lanie , to potrafilem sie tylko o******lac i tyle z doswiadczenia powiem Ci ze najlepiej nie popadac w zadne skrajnosci , jak sam napisales wszystko jest dla ludzi na pozimie amatorskim (czwiczymy dla siebie) najlepiej [...]

to samo mmam teraz wylew sezonowcow sa wieksi odemnie a cwicza takim ceizarem jak ja albo mniejszym no smiech na sali nie wiem czy cos biora czy nie bo nie jestem ich matka by ich pilnowac ale i mam takiego w klasie co cwiczy u siebie na wiosce i cwiczy 6 x w tygodniu w tym 5 klate + biceps i raz se nogi zrobił wg tacy ludzie to idioci ja [...]

[...] i 2 przed treningiem (później wezmę jeszcze 1 przed obiadem). Doszedłem na siłkę i już byłem dobrze rozgrzany i plecy miałem trochę mokre ;). Jazda dopiero była podczas treningu, dziś zrobiłem 30min orbitreka, 30min bieżni i 14min steppera. Wypociłem chyba z pół wiadra ;), a na plecach można było smażyć jajka ;). Polecam produkt jak najbardziej.

Też mam takie wrażenie, że u Karola zabrakło pełności, jego sylwetka mogła wyglądać znacznie lepiej, co do Andrzeja to jest bardzo fajnie, wyróżnia się pocięciem nóg i jestem ciekawy jak zostanie oceniony. Trzymam kciuki za pudło.

ASNF dzieki };-) no to trudno, nic nie zrobimy ;-) prz1993, gienius12 no pewnie, że tak, teraz do dopiero dorzucę do pieca. :-> Dziękuję, bardzo mi miło to od was słyszeć. A jak tam jedzonko po zawodach? Fajnie było? /-)_

Tz. jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuje codziennie jak napisałem po 100 razy wdomowym siłowym zaciszu: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej leżąc - wyciskanie sztangi siedząc, zza pleców *** potem daje sobie chwile odpoczynku i następnie: - brzuszki-spięcia (jak zwał tak zwał)leżąc przy ugiętych w kolanie nogach - podciąganie kolan do klatki [...]

Moim zdaniem Shogun sobie poradzi. On nie będzie czekał jak Evans. Ruszy na Noga jak to ma w zwyczaju i mocno go poturbuje wygrywając wymiany. Jeśli zaś Shogun znacząco poprawił boks to może nawet bez chaotycznych ataków wypunktować kolegę z Brazylii- gdyż zasięg Maurycy posiada duży jak na tę kategorię i fajnie jakby zaczął z niego korzystać. Co [...]